Yaşam kalitenizi arttırmak ve hayattaki amacınızı keşfederek farkındalık geliştirmek istediğinizde meditasyon veya yoga gibi disiplinleri tercih edebilirsiniz. Özellikle beden ve zihin dengesini kurmak için her iki uygulamanın da büyük faydalarının olduğu bilinir. Zamanla deneyim kazandıkça daha başarılı sonuçlar elde edebileceğiniz ve faydalarını daha iyi fark edebileceğiniz bu iki uygulamada da disiplinli olmak gerekir. Ayrıca meditasyon ve yoga aktivitelerinde verimliliğinizi arttırmak için özel olarak üretilen bazı ekipmanları kullanmanız faydalı olacaktır.
Meditasyon Nedir?
Meditasyon tanımı yapıldığında, Latince kökenli bir kelime olan meditatio sözcüğünden geldiğini söylemek gerekir. Bu kelimeden türetilen meditasyon, derin düşünme ve odaklanma anlamlarına gelebilir. Meditasyon yapan kişi, derin düşünce ve ruh haline girerek zihnini meşgul eden tüm kaygı ve düşüncelerden arındırma işlemi yapmaktadır.
Kişinin iç huzur, sükunet ve değişik bilinç halleri elde etmesi için meditasyon yapması önemlidir. Bununla birlikte insanlar, öz varlıklarına ulaşmasını sağlayan zihin denetleme tekniklerini ne kadar tecrübe ederlerse o kadar verimli sonuçlara ulaşırlar. Meditasyon yapmak bir kerelik deneyim ile sonuç veren bir aktiviteden çok bir yolculuk veya hayat tarzı olarak benimsenmesi gereken bir zihinsel aktivitedir.
Meditasyon Nasıl Yapılır?
Meditasyon yapmak için öncelikle hem zihinsel hem de çevresel olarak uygun şartların oluşması gerekir. Bu yüzden meditasyon uygulamalarında iç mekandaki atmosferin de ideal seviyede olması ve konforlu bir yaşam alanı sağlanması gerekir. Gürültüden ve dış uyaranlardan uzak, gerekli meditasyon ekipmanlarının da desteği ile şu şekilde meditasyon pratiklerine başlayabilirsiniz:
- Rahat, sessiz ve dikkat dağıtan faktörler olmayan bir mekan seçin.
- Sırtınızı dik bir şekilde konumlandırmak için koltuğa oturun veya mat üzerinde sırt üstü uzanın.
- Merkeze dönmek için derin derin nefes alın.
- Derin nefes alırken gözlerinizi yavaşça kapatın.
- Dikkatinizi nefesinize odaklayın ve her nefes alıp verişinizde göğsünüz ile karnınızın nasıl hareket ettiğine dikkat edin.
- Vücudunuzu tarayın.
- Düşüncelerinizi gözlemleyin ve dikkatinizi dağıtan düşüncelerin zihninizden geçip gitmesine izin verin.
- Derin nefes teknikleri ile meditasyonu bitirin.
Meditasyon Ne İşe Yarar?
Meditasyonun zihinsel ve bedensel deneye ulaşma işlevi önceliklidir. Bunun yanı sıra meditasyon faydaları düşünüldüğünde pek çok açıdan insanın yaşam kalitesini arttıran bir pratik olduğu görülür:
- Vücutta biriken stresi azaltır ve anksiyeteyi kontrol altına almanızı sağlar.
- Öz farkındalığınızı geliştirir, hayata bakış açınızı genişletir.
- Yaşla birlikte azalan zihinsel aktiviteleri en aza indirir, hafıza kaybını azaltır, zihni güçlendirir.
- Nezaket üretmeyi ve kendini sevmeyi alışkanlık haline getirmenizi sağlar.
- Bağımlılıklar ile mücadele etmenize yardımcı olur, zihin ve beden dengesi sağlar.
- Kaliteli bir uyku uyumanızı, kaliteli yaşam sürmenizi destekler.
Meditasyon Hangi Dine Aittir?
Günümüzden asırlar öncesine uzanan bir disiplin olan meditasyonun batı ülkelerindeki yaygın biçimi, köklerini Hinduzim ve Budizm dinindeki tekniklerinden almıştır. Ancak bu uygulamaların belirli dinlere ait olduğunu söylemek mümkün değildir. Meditasyon halinde olmak için herhangi bir dine mensup olmak gerekmez. Batı dünyasında 1960’lı yıllardan beri popülerlik kazanan meditasyon Budizm, Hinduizm, Janizm gibi dinlerde Nirvana’ya ulaşmak için gerçekleştirilen bir dini ritüeldir. Ancak bizim günümüzde uyguladığımız meditasyonun bu dinlerle bir bağlantısı yoktur.
Yoga Nedir?
Yoga, ruhu ve bedeni bazı teknikler kullanarak eğitmeyi amaçlar. Yoganın amacı, bu teknikler sayesinde bedene ve ruhsal yaşama egemen olmaktır. Zihninizi ve bedeninizi doğal dengesine getirmek için yoga uygulamalarını tercih edebilirsiniz.
Yoga Nasıl Yapılır?
Zihinsel ve fiziksel fayda sağlayan yoga nasıl yapılır sorusuna yanıt vermek için bazı ekolleri takip etmek gerekir. Yoga yapmanın pek çok çeşidi vardır. Temelde stresi azaltmak ve sağlıklı kalmak için yoga yaparken şunlara dikkat edilir:
- Yogaya nefes açma egzersizleri ile başlanır.
- Yogada vücudu dinleyerek bazı fiziksel egzersizler yapılır.
- Yoganın son aşaması ise derin dinlenme adı verilen gevşeme aşamasıdır. Rahatlama ve meditasyon aktiviteleriyle yoga tamamlanır.
Yoga Hangi Dine Aittir?
Yoga, temelde Budizm dininin bir ibadet türü olarak bilinir. Kökenlerini Hinduizm ve Budizm’den alan yoga uygulaması, dini bir anlam içermeden de insanın yaşam kalitesini arttırmak için uygulanabilen bir pratiktir.
Meditasyon Yoga Ürünleri Nelerdir?
Mitr Yoga ve meditasyon ürünleri ile her iki uygulamada maksimum verimli sonuçlara ulaşabilirsiniz. Yaşam kalitenizi arttıran bu uygulamaları gerçekleştirirken farkındalığınızı artırmak ve daha pratik bir şekilde sonuç almak için şu ürünleri kullanmanız tavsiye edilir:
- Quartz Kristal Kaseler
- Singing Bowl ( Tibet Kasesi)
- Tongue Drum (Happy)
- Su Şelalesi
- Rituel Çan ve Vajra (Dorje)
- Baoding Topu
- Tingsha
Quartz Kristal Kaseler Nedir?
Özel tasarım ürünleri içinde yer alan Quartz Kristal Kaseler, kendine has ses frekansı ile rahatlama sağlar. Hem yoga hem de meditasyon yaparken kullanabileceğiniz bu ürünler sayesinde odaklanma becerinizi arttırabilirsiniz. Çakra renklerini hissetmeyi ve zihinde canlandırmayı destekler.
Singing Bowl (Tibet Kasesi) Nedir?
İyi bir meditasyon deneyimi yapabilmek için Singing Bowl (Tibet Kasesi) kullanabilirsiniz. Mutluluk ve huzuru yakalamanız için Tibet kasesinin kendine has üretilen ses frekanslarından yararlanmanız mümkündür. Beynin her iki tarafının da derin gevşemesine uyum sağlayan ses frekanslarını çıkarmanıza yardım olur.
Tongue Drum (Happy) Nedir?
Meditasyon ve yoga uygulamalarının daha derin etkisine ulaşabilmek için atmosferin odaklanmanıza uygun olması gerekir. Tongue Drum (Happy) ürünleri, özel ses notaları ile iç huzurunu yakalamanızı destekler. Meditasyon yaparken yayılan titreşimler, kendinizi daha iyi hissetmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur. Stres, öfke ve gerginlik gibi istenmeyen durumlara yol açan enerjilerin dağıtılmasını sağlar.
Su Şelalesi Nedir?
İç mekandaki atmosferi meditasyon ve yoga için uyumlu hale getirebilmek amacıyla üretilen su şelalesi şık tasarımıyla da ilgi çekici bir aksesuardır. Meditasyon yaparken kullanacağınız bu ürün zihninizin ve bedeninizin denge içinde olmasını destekler. İç huzuru veren ses frekansı ve su sesinin doğallığı sayesinde evinizde bile doğal şelale ortamının enerjisini hissedebilirsiniz.
Rituel Çan ve Vajra (Dorje) Nedir?
Meditasyon yaparken Rituel Çan ve Vajra (Dorje) gibi ürünleri kullanmak maksimum fayda sağladığı için önemlidir. Günlük yaşamın yarattığı stresten kurtulmak için bu meditasyon çanları kullanarak bu tip uygulamaları gerçekleştirebilirsiniz. Özel ses frekansına sahip Rituel Çan ve Vajra (Dorje) çanlar, doğru şekilde kullanıldığında verimliliğinizi ve meditasyondan elde ettiğiniz faydaları artırır.
Baoding Topu Nedir?
Yaklaşık 2000 yıllık geçmişi ile meditasyon ve yoga uygulamalarında da kullanılan Baoding Topu, stres topu olarak da bilinir. Ruhunuzu arındıran ve stresten uzak bir yaşam sürmenizi sağlayan bu ekipmanları Mitr web sitesi üzerinden inceleyip satın alabilirsiniz.
Tingsha Nedir?
Son olarak yoga ve meditasyon derslerinin vazgeçilmezi Tibet zillerinden biri de Tingsha ürünüdür. Genellikle prnayama esnasında veya meditasyon biterken yapılan Savasana bölümlerinde Tingsha kullanılır. Ortamda bulunan negatif enerjiyi uzaklaştıran bu özel çan ve ziller, meditasyon uygulamalarınızı geliştirmenize ve bir üst seviyeye taşımanıza yardımcı olur.