1. Sadece şimdiki anda huzur bulabiliriz
Her zaman anda yaşamayı uygulayarak; geçmişi veya geleceği düşünmenin neden olduğu endişe ve stresin çoğunu hafifletebilirsiniz. Anda olmak, bir meditasyon biçimi gibi olduğundan çok daha sakin ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, meditasyon benzeri enerji, sessiz ve daha huzurlu bir zihin yaratacaktır.
2. Her zaman tek bir an vardır
Hayat, yalnızca “an”larda ortaya çıkar. Bu nedenle, yolunuza çıkan şeylerle başa çıkmanın en iyi yolu, her seferinde bir şeyi ele almaktır.
Tüm hayatınızı tek bir durumda sürekli olarak çözmeye çalışmak yersiz kaygılara neden olur. Sizi, mevcut sorundan uzaklaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Hiç kimse, geçmiş ya da gelecekle ilgilenemez. Çünkü, ikisi de yalnızca düşüncelerde var olur. Bu nedenle, zamanınızı ve enerjinizi şimdiki ana odaklamak çok daha faydalı ve mantıklıdır.
3. Gelecek sizin kontrolünüzde değildir.
Şu anda yaşadığınız an, kontrol edebileceğiniz tek andır. Bırakın önümüzdeki 1 yıl içinde ne olacağını, beş dakika içinde ne olacağını bile kontrol edemezsiniz.
Anda yaşamak, gelecekte olabilecek veya olmayabilecek şeyleri tahmin etmeye çalışmayı bırakmaya ve onun yerine şimdi olanlara odaklanmaya yardımcı olur.
4. Hayatınızın nasıl olması gerektiğini düşündüğünüzü bırakabilirsiniz
Gelecekle ilgili hiçbir beklentiniz olmadığında, olan hiçbir şey sizi hayal kırıklığına uğratmayacaktır.
Onun yerine, hayata açık bir zihinle girebilirsiniz. Bu da, iyi olan her şeyin sizin için mutlu bir sürpriz olmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda, işler yolunda gitmezse asla hayal kırıklığına uğramayacaksınız. Çünkü, gelecek hakkında endişelenmenize ve hayatınızın nasıl olması gerektiğine dair beklentilerinize asla izin vermediniz.
Anda kalarak, hayatınızı gibi yaşarken, hayatınızın eskiden nasıl olduğunu veya nasıl olabileceğini karşılaştırmayı bırakabilirsiniz.
5. Beklemeyi bırakırsınız
Kaçımız daha iyi şeylerin gelmesini bekliyoruz? Geleceği ve her şeyin ne zaman daha iyi olacağını, daha iyi sağlık, daha fazla para, daha iyi bir iş, daha mutlu bir hayata sahip olacağımız zamanları hayal ederek yaşıyoruz.
En önemli anın hala henüz gelmediğine inanıyoruz. Ancak, tek önemli an şimdiki andır. O yüzden, şuan hayatın tadını çıkarma zamanı!
6. Her an için şükredersiniz
Anda yaşamak, anları hafife almayı bırakmanız ve hayattan zevk almanız gerektiğini anlamanız anlamına gelir. Her gün, uyandığınızı ve kendinize şu soruyu sorduğunuzu hayal edin;
- “Bugün son günüm olsaydı ne yapardım?”
Ailenize, meslektaşlarınıza ve hatta yabancılara nasıl davranacağınızı düşünün. Yapacağınız her şeyi zihinsel olarak listeleyin. Her anı, maksimumda yaşamak için ne kadar üretken ve heyecanlı olacağınızı düşünün. Bu şekilde, hayatınızdaki tüm anlamlı şeylere odaklanmaya başlayacak ve sizi hayatta aşağı çeken önemsiz şeyler için zamanınızı boşa harcamayı bırakacaksınız.
7. İlişkilerinizi güçlendirirsiniz
Başka birini dinlerken, genellikle bir sonraki söyleyeceğimiz şeyi düşünmekle o kadar meşgulüz ki; kendimizi tam olarak orada olamamış ve karşımızdaki kişinin söylediklerine odaklanamamış bir halde buluruz.
Tamamen hazır olduğunuzda ve karşınızdaki kişiye odaklandığınızda, onu gerçekten dinlediğinizi anlayacak ve bunu derinden takdir edecektir. Bundan sonra, aynı davranışı tekrar edeceklerini ve siz konuşurken sizi daha dikkatli bir şekilde dinleyeceklerini ve onunla olan ilişkinizi daha güçlü ve daha anlamlı hale getireceğini göreceksiniz.
8. Endişelenmeyi bırakırsınız
Sürekli gelecek için endişeleniyorsanız, sürekli olarak bir sonraki adımda ne olacağı konusunda endişe duymaya devam edeceksiniz. Yani, geleceğiniz de bu şekilde olacak. Bir bakıma, kendinizi mühürlersiniz.
Anda yaşayarak; endişelenerek geçirdiğiniz her anın, kaybettiğiniz başka bir an olduğunun farkına varırsınız. Endişelenmek hiçbir şeyi iyileştirmez, aslında sadece işleri daha da kötüleştirir. Ne kadar endişelenirseniz endişelenin, bu durumu değiştirmeyecektir. Unutmayın, durumla ilgili bir şeyler yapabiliyorsanız, yapmalısınız. Yapamıyorsanız, bırakın.
9. Çok daha üretken olursunuz
Dikkatinizi dağıtan şeyleri kapattığınızda ve eldeki göreve tam olarak katıldığınızda ne kadar üretken hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Orada olduğunuzu hissettiğinizde, her şey daha kolay hale gelir. Çalışmalarınız ve fikirleriniz de daha zahmetsiz hale gelir.
Kendinizi tam olarak mevcut olmaya ve yaptığınız şeyle meşgul olmanıza izin vermek, çok daha üretken olmaya başlamanızı sağlar. Aynı zamanda, düşüncelerinizle dikkatiniz dağılmayacağı için işinizi daha keyifli bulursunuz.
10. Bu konuda bir şeyler yapmaya başlarsınız
Çoğumuzun yaptığı korkunç bir hata, olumsuz bir durum üzerinde durup bu konuda hiçbir şey yapmamaktır. Anda yaşayarak, geçmişte olmuş bir durum hakkında ne kadar çok zaman harcarsanız veya geleceğin belirsizliği hakkında endişelenirseniz, kendinize bu konuda bir şeyler yapmak için o kadar az zaman ayırdığınızı fark edebilirsiniz. Hiçbir şey yapmazsanız işlerin daha iyi olmasını veya değişmesini nasıl beklersiniz?
Günlük Farkındalık Uygulaması
Anda olma yaklaşımı, günlük yaşamda da uygulanabilir. Zaman, değerli bir metadır. Zihinsel olarak acele etmeyin veya geçmesini dilemeyin. Anların, can sıkıntısının bile tadını çıkarın. Her şey geçecek!
Ve hayatın bu daha yavaş ve farkında anlarında bile; zihniniz başka bir ana odaklanmışsa, depresyon veya kaygının yerine, o anda mevcut olmak takdirinizi ve rahatlamanızı artıracaktır.
Anı Yaşamak Felsefesi ve İlişkiler
Anda olmak, bireysel olarak birçok fayda sağlamasının dışında, ikili ilişkiler ve diğer insanlarla olan ilişkilerinizi de olumlu etkileyecektir. Anda yaşadığınızda, ilişkilerinizde şu olumlu gelişmeleri gözlemleyebilirsiniz:
- Partnerinizle çok daha fazla uyum sağlayan tutarlı, doğru ve etkili iletişim
- Fiziksel uyum ve enerjide gelişme
- Daha fazla kahkaha ve eğlenceli bakış açısı
- Evde daha dürüst ve açık bir iletişim
- Birbirinize destek olma konusunda büyük ölçüde artan inanç ve güven
- Duygusal bağlantı için daha fazla kapasite
- Daha kolay ilerleyen ve daha eğlenceli ilişki
Bunlar, kendinizi çok daha fazla kontrol ettiğiniz, öz-değer duygusuna sahip olduğunuz, daha emin olduğunuz ve kendinizi daha güvende ve daha iyi hissettiğiniz için olur. Geçmişin yükleri ve hayal ettiğiniz endişe verici, henüz gerçekleşmemiş gelecekler tarafından enerjinizin ve gücünüzün tükendiğini hissetmeyi bırakırsınız.
Onun yerine, bugün sizin için en uygun olanı yapmaya düzenli olarak odaklanırsınız. Bu da, sürekli olarak arzuladığınız başarı düzeyine ulaşan başarılı eylemleri geliştirme kalıplarından oluşan bir düzen oluşturmaya başlar!
İlginizi Çekebilir
Mindfulness meditasyon ve Bilin farkındalık