İnsanın ruh esenliği için birçok felsefe ortaya atılmış ve inanış olarak günümüze kadar gelmiştir. Çakra da vücudumuzda bulunan 7 adet enerji merkezlerindendir. Bedenimizde yer alan bu enerji merkezleri omurgamız boyunca dizilir. Fiziksel, ruhsal ve psikolojik sağlığa kadar etkilediği düşünüldüğü için açık olması gerekir. Zira biri bile kapalıysa bazı olumsuz enerjiler hissedilir ve hayat kalitesini etkiler. Enerji akışını sekteye uğratmamak ve daha pozitif hissetmek için çakra açma teknikleri uygulanabilir.
Kök Çakra Açma Teknikleri
Çakra açma teknikleri vücudumuzdaki her bir enerji merkezine göre farklılık gösterir. Kök çakra da bunlardan biridir, inanılışa göre kuyruk sokumunun bitiş noktasındadır ve kırmızı renktedir. Eğer bu enerji merkezinde tıkanıklık varsa ayak, kuyruk sokumu ve rektumda bazı değişimler meydana gelir. Aynı zamanda üreme bozuklukları ve bağışıklık sisteminin zayfılaması da karşılaşılan sorunlardandır. Bu çakranın dengesiz çalıştığını gösteren diğer belirtiler ise dejeneratif artrit, yeme bozuklukları ve kabızlıktır. Kişinin hayata tutunması için gerekli olan yeme, içme ve barınma gibi ihtiyaçların tam olarak karşılanaması da enerjiyi bloke eder. Kök çakra açma teknikleri şunlardır:
- Tarçın, sakız veya zencefil gibi bitkisel yağlar kullanarak aromaterapi yapabilirsiniz,
- Çıplak ayakla toprağa basabilir ve enerjinizi temizleyebilirsiniz,
- Doğada yürüyüş ya da squaat egzersizleri yapabilirsiniz,
- Yoga hareketlerinden Uttanasana, Malasana ve Upavistha Konasana'yı deneyebilirsiniz,
- Güne dengeli ve sakin başlamak için dildeki toksinleri sıyırma, mantra olumlamalarını tekrar etme ve ılık limonlu su içme ritüeline uyabilirsiniz.
- Kuyruk sokumunun uç noktasındaki kırmızı rengi imgeleştirerek nefes ve meditasyon çalışmaları yapabilirsiniz.
Sakral Çakra Nasıl Açılır?
Sakral çakra orijinal ismi sacral chakra olup bedenimizdeki ikinci enerji merkezidir. İlişki, bağımlılık ve zevkleri içeren bir çakradır. Üreme organlarının yanında ve kuyruk sokumuna yakın bir konumda yer alır. Bu enerji merkezinin hayatımıza kattığı birçok şey vardır. Üremek, üretmek ve yaratıcılığı göstermek bununla mümkündür. Duygusal olarak neşe, heves ve coşkuyu yönetir. Dolayısıyla hayatımızdaki bizi biz yapan unsurları ele alır. Eğer sakral çakrada blokaj varsa üretememe, düşük libido, hevessizlik, dengesiz ruh halleri, düzensiz regl periyotları ve bağımlılık sorunları ortaya çıkar. Bu durumda söz konusu olan enerji merkezinin aktif hale getirilmesi önemlidir. Sakral çakra açma teknikleri ise şu şekilde sıralanabilir:
- Kendinizle baş başa kalarak farkındalık meditasyonu yapabilirsiniz. Durgun ve sakin kalmak zihninize iyi gelebilir. Meditasyon sürecinde bağdaş kurarak dik pozisyonda oturmalı ve ortamdaki renk, koku ve görsellere odaklanmalısınız.
- Alt karın kas ve kalça kaslarınızı harekete geçirecek yoga pozlarını deneyebilirsiniz. Eka Pada Rajakapotasana, Trikonasana ve Natarajasana hareketleri işe yarayabilir.
- Kalça ve göbek bölgesindeki kasları aktifleştirmek için hulahop çevirebilirsiniz.
- Mandalina, portakal ve sedir ağacı gibi bitkisel yağların sunduğu aromaterapiden faydalanabilirsiniz.
- Şarkı söylerek dans edebilirsiniz.
- Kendinize doğal bitkisel yağlarla masaj yapabilirsiniz. Özellikle de narenciye yağlarını göbeğinize sürerek sakral çakranın enerjisini yükseltebilirsiniz.
Solar Pleksus Çakra Açma Teknikleri
Solar pleksus, göbeğin hemen üstünde yer alan üçüncü enerji merkezidir. Sarı renkte olduğu için güneşle ilişkilendirilir. Metabolizma, heyecan, içe dönüklük ve korku gibi fizyolojik, psikolojik ve ruhsal konuları yönetir. Bedenimizdeki bu önemli çakrada blokajın bulunması durumunda birçok dengesizlikler yaşanabilir. Özellikle de kronik yorgunluk, diyabet, kolon hastalıkları ve ülser gibi sağlık sorunlarına neden olduğuna inanılır. Solar pleksus psikolojik problemlerin de önemli sebeplerinden biri olabilir. Kişinin kendini güçsüz ve yetersiz hissetmesi, kendine karşı yargılayıcı olması ve özgüven sorunları yaşaması bunlara örnek olarak verilebilir. Dolayısıyla sakral pleksus çakra açma teknikleri için şunları dikkate alabilirsiniz:
- Mür, köknar ve limon ağacı özünden hazırlanan doğal bitkisel yağları kullanabilirsiniz.
- Kapalabhati nefesi olarak adlandırılan çalışmayı yapabilirsiniz. Bu nefes pratiği karın kaslarını çalıştırdığı için solar pleksus bölgesini harekete geçirir.
- Diyafram nefes odaklı öz farkındalığı güçlendiren meditasyonlar yapabilirsiniz. Görselleştirme teknikleri ve zihine yoğunlaşan pratikler blokajı kaldırabilir.
- Dans edebilirsiniz.
- Üst karın bölgesini çalıştırmak için Navasana, Urdhva Prasarita Padasana ve Dhanurasana yoga hareketlerini uygulayabilirsiniz.
- Vücudun denge mekanizması olan solar pleksus çakrasını çalıştırmak için pilates ve plank gibi karın bölgesi odaklı egzersizleri yapabilirsiniz.
- Söz konusu olan çakra sindirim sistemiyle ilişkilendirildiğinden bazı bitki çaylarını hazırlayıp tüketebilirsiniz. Buna örnek olarak rezene ve kişniş içeren çayları verebiliriz.
Kalp Çakrası Açma Teknikleri
Vücudun dördüncü enerji mekanizması olan kalp çakrası yeşil renkte tasvir edilir. Vücudun tam merkezinde konumlandığı için göğüs arasında yer aldığına inanılır. Kalple ilgili olan tüm temaları yönetir. Merhamet, sevgi, reddetme ve huzur gibi duygularla ilişkilidir. Tutku ve fedakarlık da ruhsal olarak içerdiği kavramlardandır. Fiziksel sağlıkla da iç içe olan bu çakra kalp ve solunum yolları, bağışıklık ve endokrin sistemlerini kapsar. Kalp çakrasında blokaj varsa özellikle de romantik ilişkilere yansır. Bağlanma, kıskançlık, ihanet etme ve yalnız kalmaktan korkma gibi psikolojik ve ruhsal sıkıntılar yaşanabilir. Bu nedenle koşulsuz sevgi, affedicilik, şükran ve güven gibi olumlu duyguların harekete geçirilmesi amaçlanır. Kalp çakra açma teknikleri şu şekildedir:
- Nane, çay ağacı ve bergamot gibi bitkilerden elde edilen doğal yağlarla vücudunuza masaj yapabilirsiniz.
- Sırtüstü yüzebilirsiniz.
- Şınav çekebilirsiniz.
- Ustrasana, Urdhva Mukha Svanasana ve Gomukasana yoga hareketleriyle enerjiyi aktifleştirebilirsiniz.
- Nadhi Sodana nefes pratiğini yapabilirsiniz. Bu nefes çalışması iki zıt enerji akışını dengeler.
- Ritüel olarak lenfatik sistemi aktive eden kuru fırçalama yapabilirsiniz. Bacak ve baldır bölgelerine yaptığınızda daha iyi hissedebilirsiniz.
Boğaz Çakrası Açma Yöntemleri
Kendimizi ifade etmemizi sağlayan boğaz çakrası beşinci enerji merkezlerindendir. Mavi renkle tasvir edilir ve birçok hastalıkla ilişkilendirilir. Tiroid sorunları, boyun ve omuz ağrısı, üst solunum problemleri ve kulak enfeksiyonları görülebilir. İletişimde önemli bir unsur olan bu çakra iyi çalışmadığında içe dönüklük ve kendini ifade edememe gibi problemler yaşanabilir. Boğaz çakra açma teknikleri ise şunlardır:
- Lavanta, ekinezya ve papatya bitki yağlarını kullanabilirsiniz.
- Boyun ve ses egzersizleri yapabilirsiniz.
- Boynu harekete geçiren Matsyasana, Setu Bandha Sarvangasana ve Purvottanasana yoga hareketlerini uygulayabilirsiniz.
- Sindirim sistemi ve üst yolunum problemlerine iyi gelmesi için ağızda yağ çekme ritüeline uyabilirsiniz.
- Bija mantraları düzenli olarak meditasyon sürecinde tekrar edebilirsiniz.
Üçüncü Göz ve Taç Çakra Açma Teknikleri
Çivit mavisi renkle tasvir edilen üçüncü göz, altıncı çakradır. Epifiz beziyle ilişkili olup iki kaş ortasında konumlanır. Daha çok sezgi, duru görü gibi psişik durumlarla ilgilidir. Eğer dengesiz çalışırsa görme bozukluklarının ortaya çıkması yüksektir. Baş ağrıları, bulanık görme, göz yorgunluğu ve sinüzit gibi sorunlar yaşanabilir. Bununla birlikte epilepsi nöbetleri, hormonal dengesizlikler gibi durumlara de neden olabilir. Huysuzluk, değişkenlik, öğrenme sorunları, hayal kuramama gibi ruhsal dengesizlikler ortaya çıkabilir. Üçüncü göz çakra açma teknikleri ise şunlardır:
- INANNA, THOR, DAGAZ, ŞANDRAMASE mantralarını söyleyebilirsiniz.
- Vanilya, yasemin ve Hindistan cevizi gibi soft koku tonlarını kullanabilirsiniz.
- Hayal kurmak ve farkındalığı artırmak için Tai Chi egzersizini yapabilirsiniz.
- Alın kısmını harekete geçiren Garudasana, Balasana ve Vajrasana yoga hareketlerini uygulayabilirsiniz.
- İki kaşın arasına yağ akıtarak Shirodhara ritüelini kullanabilirsiniz.
Sonuncu çakra açma teknikleri söz konusu olduğunda taç çakradan bahsedilmelidir. Bu enerji merkezi ise menekşe moru rengiyle tasvir edilir. Başın en yüksek kısmında bulunur ve ışıkla sese oldukça duyarlıdır. Bu çakranın dengesiz çalışması durumunda hormonal, öğrenme ve depresyon sorunları yaşanabilir. Eğer iyi çalışırsa saf bilinç ve ruhsal gelişimde en yüksek seviyeye ulaşmak mümkündür. Taç çakra açma teknikleri ise şunlardır:
- Kundalini nefes ve meditasyonunu yapabilirsiniz.
- Ylang ylang, portakal çiçeği ve gül yağlarını kullanabilirsiniz.
- Zemine köklenmek için Padmasana, Svasana ve Vrksasana yoga hareketleri önerilir.
- Buhurdanlık kullanarak aromatik yağların kokusunu bulunduğunuz ortama yayabilirsiniz. Dilerseniz tütsü de kullanabilirsiniz. q