Meditasyon Anlamı Nedir, Niçin Yapılır?
Dünyayı bir düşünecek olursanız sadece zihnimiz ile algılarız. Zihnimizde ise tasavvurlar bulunmaktadır. Bazıları göre dünya güzel, bazılarına göre kötü, bazılarına göre mutlu, bazılarına göre mutsuz bir yerdir. Bu görecelik tamamen zihinsel tasavvurlardan kaynaklanmaktadır ve bu tasavvurlardan pek çok olay da tanıklıktan devşirilmiştir. Ancak tasavvurlar yanıltıcıdırlar. Örneğin Budizm dünyanın ne iyi ne de kötü olduğunu söyler, ona göre Dünya sadece vardır ve olduğu gibidir. Eğer dünyayı iyi ve kötü ayrımı içerisinden görmezsek, bambaşka bir farkındalık seviyesine ulaşabiliriz. Bu sayede kendi eylemlerimizi de sorgulayabilir ve aynı şekilde nasıl bir yaşam sürdüğümüzü gözden geçirebiliriz. Meditasyon anlamı böylesi bir sorgulamanın oluşması ve yapılması gerekliliği için kullanılmaktadır. Kişinin kendi yaşamını gözden geçirmesini, isteklerini arzularını fark edip onlar hakkında değerlendirme yapabilmesi için meditasyona ihtiyaç duyulmaktadır. Böylece meditasyon sayesinde yaşamda önemli gördüğümüz çoğu şey önemlerini yitirirler ve bir anda başka bir boyuta geçerler. Meditasyon, zihin hakkında yargılardan kurtulmak ve onu tıpkı bir deniz gibi dalgaların gidip gelmesini sağlamak açısından önemlidir, bu sayede sağlıklı bireyler olunabilmektedir. Bu nokta özellikle önemlidir, bugün insanların çoğu zihinsel tasavvurları peşinden giderler ve onları gerçekleştirmek pahasına pek çok kimseye, başta kendilere zarar verirler. Meditasyon bu farkındalığı sağlamanız için düzenli olarak yapılması gereken bir aydınlanma uygulamasıdır.
Meditasyon Yaparken Nelere Dikkat Edilir?
Meditasyon, her ne kadar herkesin yapabileceği ve kolay bir şekilde uyum sağlayacağı bir uygulama olsa da belirli noktalara verimli bir meditasyon gerçekleştirmek adına dikkat edilmesi gerekmektedir. Fakat bu noktada ilk olarak belirtilmesi gereken şey, meditasyonun herkese göre farklılık gösterebileceğidir. Buna Buda Doğası denilir ve herkeste bu doğa potansiyel olarak bulunmaktadır. Sadece nasıl açığa çıkarılacağına dair doğru adımların atılması gerekmektedir. Bu kapsamda meditasyon yaparken şu noktalara dikkat edebilirsiniz;
Duruşunuza Dikkat Edin
Meditasyon, metafizik bir uygulama olmayıp başka şeyler için değil sadece kendiniz için yaptığınız bir uygulamadır. Bu yüzden dikkatinizi kendi vücudunuzda toplamanız gerekmektedir. Bunun için de duruş meditasyonda oldukça önemlidir. Genel olarak bağdaş kurarak meditasyon yapılıyor olsa da herhangi bir sandalye ya da koltukta da meditasyon yapabilirsiniz. Önemli olan başınızın ya da omurganızın dik olmasıdır. Eğer bedeninizi dengede tutarsanız, bu durum zihninizin de dengede olması anlamına gelmektedir. Kambur ya da çökmüş bir şekilde oturmak vücudunuzu yoracak ya da odaklanmanızı engelleyecek, uykunuzu getirecektir.
Odaklanın
Odaklanma tüm meditasyon tekniklerinin başında gelmektedir. Odaklanma olmadan meditasyon da yapılmamaktadır. Buradaki odaklanmadan kasıt, dikkatinizi zihninize verebilmenizdir. Dikkatinizi nefesine vermeniz halinde, kendinizi meditasyon yaptığınız yere sabitleyecek ve başka yerlerde olmaktan uzak kalacaksınız. Başka yerlerde olmaktan kurtulduğunuz an yani meditasyon yaptığınız yerde gerçekten varolduğunuzda odaklanmayı sağlıyorsunuz demektir. Bu nokta bilhassa önemlidir. Bilindiği gibi zihin için farklı zaman kavramları bulunmaktadır ve genelde zihin ya geçmişte ya da gelecekte takılı kalmaktadır. Geçmişte olanlar için üzülmekte ya da sevinmekte, gelecekte yapılacaklar içinse kaygılanmaktadır. Bu durumda bulunulan an kaçırılmaktadır. Çoğu zaman dalgınlık olarak adlandırılan şey zihnin sürekli başka yerlerde olmasından kaynaklanmaktadır. Ancak zihin başka yerlerde olduğunda yapılan eylemler de nitelikli olmadığı ya da kusurlu olacağı için o anın da kötü geçmesine neden olmaktadır. Bu yüzden meditasyonda o an’a odaklanmak oldukça önem taşır. Nefesinizi düzgün bir şekilde kontrol ederek, anın ve vücudunuzun farkına varabilirsiniz. Bunun için nefes alış verişlerinizi düzenli bir sıraya koyabilirsiniz. Çoğu zaman 10’a kadar sayma işlemi düzenli bir nefes için önem taşımaktadır.
Doğal Olun
Meditasyon için doğal olmak önemlidir. Kendinizi yaptığınız duruşta yapay olarak hissederseniz meditasyona ara verin. Meditasyonu ciddi olarak yapmayı öğrenmeniz gerekir. Aynı zamanda belirli klişelerden de kurtulmanız gerekir. Meditasyon klişe olarak lotus pozisyonunda gözleri kapalı olarak yapılmaktadır. Her ne kadar doğru nefes alış verişi için lotus pozisyonu önemli olsa da gözlerinizi kapatmanıza her zaman gerek yoktur. Hatta gözleriniz açık olarak meditasyon yapmanız sizin etrafınıza daha çabuk odaklanmanızı sağlayacaktır. Odaklanma işlemi yapılınca bir anda her şey sizden uzaklaşacak ama bir o kadar da odaklanmaya başlayacaktır.
Sessizliği Sağlayın
Meditasyon için en önemli noktalardan birisi sessizliğin sağlanmasıdır. Özellikle meditasyona yeni başlayan kimseler sessiz bir ortama ihtiyaç duyarlar çünkü düşüncelerinin bölünmesini, akıllarına etraflarından başka şeylerin gelmesini istemezler. Bu sessizlik odaklanma için önemlidir. Zihniniz sessizlik içerisinde kendi sesini daha rahat bulacaktır.
Tütsü Kullanın
Mitr tütsü çeşitleri meditasyon seanslarınız için odaklanma yapabilmeniz için en uygun fırsatları sunmaktadırlar. Tütsüler, koku yolu ile zihni harekete geçirirler ve kişinin odaklanmasına yardımcı olurlar. Onların eşsiz kokuları asırlardır özel törenlerde ve meditasyon seanslarında kullanılmaktadır. Bu bakımdan, zihninizi harekete geçirecek, gevşemenize ve stresten uzaklaşmanıza neden olacak tütsüleri kullanmanız önemlidir.
Dikkatiniz Dağıldığında Meditasyonu Bitirin
Meditasyon, anlık olarak yakalayacağınız bir havaya bağlıdır. Eğer meditasyon esnasında günlük kaygılar ya da geçmişe veya geleceğe dönük tasavvurlar beliriyorsa meditasyona son vermeniz daha iyi olacaktır. Bir kere odaklanamadığınız için meditasyonunuz bozulmuş ve zihninizden bu istekler gitmedikçe de rahat bir şekilde yapamayacağınız aşamaya gelmiştir. Böylesi durumlarda zihninizdeki düşünlerden uzaklaşmak adına meditasyona ara verip tekrar odağınızı bulacağınız bir ana kadar beklemeniz yararlı olacaktır. Meditasyon için unutulmaması gereken nokta, herkesin meditasyon yapabileceği ve bu konuda başlangıçta zorluk çekse de kısa süre içerisinde bunları aşabileceğidir. Bu durumda tütsü ya da kendinizi iyi hissettirecek objelerin olması da önemli bir yardım sağlayacakları unutulmamalıdır.