Şükretmenin Anlamı Nedir?
Şükretmek; hepimizin duyduğu ancak pek azımızın bir tanım verebildiği bir sözcüktür. Amerikan bir din adamı olan Henry Ward Beecher, bunun “ruhtan doğan en güzel çiçek” olduğunu söylemiştir. İsviçreli bir teolog olan Karl Barth ise, “en saf haliyle neşe” olarak tanımlamaktadır. Eski Yunan masalcısı Ezop ise, şükretmeyi; “asil bir ruhun işareti” olarak görmüştür.
Şükür sözcüğü, Google’da her ay 100 binlerce kez aranmaktadır. Bu rakamlar, artık daha fazla insanın şükretmek istediğini ancak bunu nasıl yapacağından emin olamadığını göstermektedir.
Bazı sözlüklere göre şükür ve minnet sözcükleri, aşağıdaki gibi tanımlanmaktadır:
- Nezaket için minnettarlık göstermeye ve karşılık vermeye hazır olma
- Dünyadaki iyiliğin teyidi
- Alınan şeyler / deneyimler için içten ve derinden müteşekkir olma
- Hoş karşılanan veya değer verilen bir şey için teşekkür etmek
Genel olarak, tanımlara bakmak sıkıcı görünebilir. Ancak, aşağıdaki gibi de tanımlanabilir:
- Şükür, benzersiz bir kavramdır. Birinin tavrını, var olma durumunu, hatta yaşam tarzını tanımlayabilir. Şükretmek, her zaman eyleme geçmeyi gerektirmez. Ancak dile getirmek, hayatı çok daha parlak bir hale getirebilir.
Şükür sözcüğü, minnettarlığın başlangıcıdır. Şükür, minnettarlığın tamamlanmasıdır. Şükür, bir sözcük olabilir ancak eylemlerde gösterilir.
Peki, şükretmek tam olarak nedir? Bu sorunun cevabı, size kalmış. Kişisel olarak cevap vermek gerekirse; “sahip olunan her şeye değer vermek ve bu takdiri hem kendimize hem de başkalarına göstermek” şeklinde tanımlanabilir.
Şükür Günlüğü Nedir?
Şükür duygusuyla yaşamak, her geçen gün yeniden başlayan bir yolculuktur. Kendinizi bu yolda tutmanın bir yolu, her gün bir şükran günlüğü tutmaktır.
En basit tanımıyla bir şükran günlüğü; minnettarlık duyduğunuz her şeyi yazdığınız bir defterdir. Hisleriniz ve düşüncelerinize daha derinlemesine dalmanıza yardımcı olacak istek ve sorular içerenleri de vardır.
Seçiminizi yaptıktan sonra, birkaç farklı şey yapabilirsiniz:
- Sabah ritüelinize dahil edebilirsiniz
İlk uyandığınızda, şükür duyduğunuz her şeyi zihninizde canlandırarak, zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun.
Yazmaya başlamadan önce meditasyon da yapabilirsiniz. Zamanınızın olmadığı günler, doğrudan günlüğe yazarak başlayabilirsiniz. Günlüğe, şu anda hayatınızda sahip olmaktan çok mutlu olduğunuz her şeyi yazabilirsiniz.
- En önemli kural: olumsuzsa yazmayın
Şükür günlüğü tutarken, gerçekten tek bir kural vardır; olumsuz şeyleri yazmamak. Ayrıca, gelecek hakkında yazmaktan da kaçının. Minnettarlık ve şükür duygusunun zihniyeti, şu anda kalmak ve her şeyi olduğu gibi kabul etmekle ilgilidir.
Şükür Günlüğüne Ne Yazılır?
Şükür günlüğü tutmak için, belirli bir konsepte ya da şablona ihtiyacınız yoktur. Ancak, işleri daha az monoton hale getirebilir.
Bir deftere her sabah “şükrediyorum” yazmak, bir süre sonra sıkıcı olabilir. Bu nedenle, biraz hareket katmak için Google’a “şükran günlüğü örnekleri” yazarak arama yapabilirsiniz. Çok sayıda şaşırtıcı örnekle karşılaşacaksınız. Yabancı dil biliyorsanız, daha fazla seçenek bulabilirsiniz.
Şükran Günlüğü Nasıl Tutulur?
Hazır şablonlar mevcut olsa da, bir seçenek de boş bir defter kullanmaktır ve bazı şükran günlüğü sorularına cevap vermektir. Burada, sonsuz olasılıklardan bahsedilebilir. Ancak, fikir vermesi açısından bulduğumuz en iyi sorulardan bazılarını derledik. (Sırayla gitme konusunda kendinizi baskı altında hissetmeyin. Doğru gelmeyen bir soru varsa, bir sonrakine geçin):
- Bugün seni gülümseten şey nedir?
- Sabah rutininle ilgili en sevdiğin şey nedir?
- Sana ilham veren bir kişinin adını söyle.
- Sevdiğin bir şarkı, film ya da kitap nedir? Onlardan hangi dersleri öğrendin?
- Birinin sana gösterdiği rastgele bir nezaket eyleminden bahsedebilir misin?
- Şükran duyduğun özel bir günden bahsedebilir misin?
- Seninle ilgili iyi olan şey nedir? Kendin hakkında yazabildiğin kadar olumlu şeyler yaz.
- Hayatınızın geri kalanında her gün bir aktivite yapabilseydin, bu ne olurdu?
- Kötü bir durumla ilgili, gerçekten iyi gelen bir şey söyle.
- Hayatınızdaki özel biri hakkında sevdiğin her şeyi yaz.
Konu günlük tutmaya gelince, bize sorarsanız en iyisi eline bir kağıt kalem alarak yazmaktır. Bununla birlikte, pratik kullanımı ile şükür günlüğü uygulamalarını da indirebilirsiniz.
Yazıyı Okuduğunuz İçin Teşekkürler ?
Siz de, herhangi bir türden bir teşekkür ya da şükür pratiği başlatmak istiyorsanız, umarım buna gerçekten hazırsınızdır. 100 gün bunu yaptıktan sonra, geriye dönüp baktığınızda, minnettarlık mücadelenizi iyi ki başlattığınıza şükredeceğinizden emin olabilirsiniz.